Когда вам нужна быстрая закуска после тренировки, что-то с протеином и углеводами, можете оставить свои поиски и возьмите этот простой рецепт. Требуется всего-то 3 ингридиента, которые, вероятно, найдутся у вас на вашей кухне. Эти шарики протеина настолько легкие, что вы будете оставаться на высоте. Всего 47 калорий в одном шарике, а порция из 3-х содержит 141 калорий и содержит 8,1 грамма протеина и 24 грамма углеводов. В них очень мало сахара – всего 5,1 грамма.

Выполненные из протеина растительного происхождения, они являются вегетарианской закуской, и их можно также сделать клейковин-свободными, если вы используете клейковин-свободный овес. Если орехи для вас под запретом, вы будете рады узнать, что можно обойтись без миндаля, арахиса и т.п. Они слегка сладкие, ох, и таки мягкие и пышные, и все потому, что они сделаны из несколько простых ингредиентов. Эта закуска легко усваивается.

Конечно, вы можете оживить и модернизировать этот основной рецепт, смешивая немного сухофруктов, измельченный миндаль или темную шоколадную стружку — если вы захотите это сделать, просто добавьте немного еще банана для обеспечения податливости консистенции.

Состав:

  1. 1 чашка овса
  2. 1 порция веганского ванильного белкового порошка
  3. 1 большой банан

Приготовление:

  1. Насыпьте овес и белковый порошок в кухонный комбайн. Включите на минуту, пока овес не будет слегка измельчен, но не полностью.
  2. Добавьте банан и включите до тех пор, пока не образуется грубое, но податливое тесто.
  3. Сверните в 12 шариков, и разместите в многоразовом контейнере.
  4. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике.

Ниже питательная информация для одного шарика протеина.